Frequent saunabezoek goed voor de algehele gezondheid

Een nieuwe literatuurstudie bevestigt de gezondheidsvoordelen van frequent saunabezoek.

Mensen bezoeken de sauna meestal om te ontspannen. Uit een nieuwe uitgebreide literatuurstudie blijkt dat frequent saunabezoek niet alleen plezierig is, maar ook vele uiteenlopende gezondheidsvoordelen biedt: het vermindert een hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, longproblemen, artritis, griep, hoofdpijn, huidziekten en psychische aandoeningen. De review is gepubliceerd in het tijdschrift Mayo Clinic Proceedings.

Het onderzoeksteam, geleid door wetenschappers van University of Jyväskylä, University of Eastern Finland en University of Bristol, deed een uitgebreide literatuurstudie naar de gezondheidseffecten van regelmatig saunabezoek zoals in Finland al eeuwen wordt gedaan.

Uit de literatuurstudie werd duidelijk dat regelmatig saunabezoek het autonome zenuwstelsel stabiliseerde, en verder de bloeddruk, oxidatieve stress, vaatstijfheid en vaatweerstand verminderde, met de hierboven beschreven gezondheidsvoordelen tot gevolg.

Daarnaast bleek saunabezoek gunstig voor de circulerende hormonen en andere cardiovasculaire markers: de fysiologische respons kwam overeen met de stofjes die worden geproduceerd tijdens lichamelijke activiteit met een matige of hoge intensiteit. Het gevoel van ontspanning en het bevorderen van de mentale gezondheid kan gelinkt zijn aan een verhoogde productie van endorfinen, ons ‘gelukshormoon’, zo vermoeden de onderzoekers.

Naast saunabezoek kunnen gezondheidsvoordelen ook via allerlei andere tijdelijke extreme warmteprikkels worden bereikt.

Bronnen: Jari A. Laukkanen, Cardiovascular and Other Health Benefits of Sauna Bathing: A Review of the Evidence, august 2018, volume 93, Issue 8, pages 1111–1121, DOI, https://medicalxpress.com/news/2018-08-frequent-sauna-health-benefits-literature.html
    22-10-2018 00:00