Beweging geeft het brein op elke leeftijd een boost

Een grootschalig onderzoek van de Universiteit van Zuid-Australië laat zien dat alle vormen van beweging je geheugen en denkvermogen kunnen verbeteren. De wetenschappers bestudeerden meer dan 2700 eerdere onderzoeken met ruim 250.000 deelnemers. Ze zagen dat vooral rustige en matig intensieve beweging, zoals yoga en wandelen, de hersenen een opkikker geven. Bij kinderen en tieners verbeterde vooral het geheugen. Mensen met ADHD blijken ook baat te hebben bij beweging omdat het hen helpt zich beter te concentreren. Opvallend is dat vooral mind-body oefeningen zoals yoga en tai chi het geheugen versterken. Ook actieve videogames, waarbij je moet bewegen tijdens het spelen, bleken effectief voor de hersenfuncties. Het goede nieuws is dat de voordelen al na één tot drie maanden zichtbaar waren. De onderzoekers raden aan om beweging standaard op te nemen in de gezondheidszorg en het onderwijs. Het maakt niet uit hoe fit je bent of hoe oud, zelfs een klein beetje meer bewegen kan al een groot verschil maken voor je hersengezondheid!

Bron: Br J Sports Med. 2025 March 6