Categorieën
Pagina's
Er zijn geen producten in de winkelwagen.
Menu
Chroom effectief bij afvallen

  23-08-2019  

Het mineraal chroom (als chroompicolinaat) is effectief bij gewichtsreductie en leidt tot behoud van de spier- en botmassa (vetvrije massa). Voor de review analyseerden de wetenschappers reeds gepubliceerde studies over chroom in relatie tot het gewicht. Tevens werd een vergelijking gemaakt met andere supplementen die gebruikt worden bij gewichtsreductie. Chroomsuppletie in een dosis van 200 tot 400 mcg per dag ging gepaard met een significante reductie van de vetmassa, terwijl de vetvrije massa op peil bleef. Sommige studies lieten zelfs een toename van de vetvrije massa zien onder invloed van suppletie met chroompicolinaat. Voordeel van chroom ten opzichte van andere supplementen is het behoud van de vetvrije massa. Bij suppletie met oplosbare vezels, Garcinia cambogia en Irvingia gabonensis was dit niet het geval. De...

Lees meer

Snel wandelen is gezond

  09-07-2019  

De pas erin houden is niet alleen goed voor hart en bloedvaten, het zegt ook iets over je algehele gezondheid. Het kan ervoor zorgen dat je meer kans hebt op een langer leven en dan maakt het niet uit hoeveel je weegt als je gaat wandelen, aldus een recente studie. Mensen die sneller liepen leefden langer dan degenen die langzamer liepen, bleek uit het onderzoek waarbij bijna 475.000 mensen betrokken waren, waarvan de meesten tussen de 40-50 jaar waren bij aanvang van de studie. ‘Stevig wandelen’ werd gedefinieerd als wandelen met ten minste 3 mijl per uur, ofwel 100 stappen per minuut. De wandelsnelheid werd echter wel door de deelnemers zelf doorgegeven; zij moesten aangeven of hun tempo ‘langzaam, gemiddeld/rustig of stevig/snel’ was. De deelnemers die zeiden snel te lopen hadden een langere...

Lees meer

Microbiota van invloed op mentale veerkracht

  04-07-2019  

De microbiota van de darm speelt een voorname rol bij de stressrespons, mentale veerkracht en immuniteit van een individu. Dit concluderen Amerikaanse wetenschappers in een review. Veerkracht is het vermogen van personen om zich aan te passen in stressvolle situaties en hiervan te herstellen. Dit vermogen wordt gunstig beïnvloed door onder andere emotionele beheersing, optimisme en sociale steun. Een adequate veerkracht beschermt tegen de schadelijke gevolgen van stressoren op de immuniteit. Andersom blijkt echter dat een verminderde immuunrespons een negatief effect heeft op de veerkracht. De darmmicrobiota speelt een cruciale rol bij de relatie tussen immuniteit en veerkracht, zo concluderen de wetenschappers op basis van dierstudies en enkele humane studies. Over het algemeen blijkt dat veerkrachtige individuen een...

Lees meer

Twee uur per week in de natuur doorbrengen is de sleutel naar gezondheid

  25-06-2019  

Volgens een nieuwe grootschalige studie is het belangrijk om minstens twee uur per week in de natuur door te brengen, om je gezondheid en gevoel van welbevinden te bevorderen. Onderzoekers van de Universiteit van Exeter ontdekten dat mensen die minstens 120 minuten per week in de natuur doorbrachten, een significant betere gezondheid en psychisch welbevinden rapporteerden, dan zij die dat niet deden. Ook gelden deze voordelen niet voor mensen die minder dan 120 minuten per week in stadsparken, bossen en stranden vertoeven. De studie heeft de data gebruikt van bijna 20.000 mensen in Engeland. Opvallend is dat het niet uitmaakt of je nu 120 minuten aaneengesloten van de natuur geniet, of dat het is opgedeeld in meerdere korte momenten. Het maakt daarbij niet uit of je nu jong of oud bent, veel of weinig geld hebt en zelfs het...

Lees meer

Suppletie vermindert stress en vermoeidheid

  16-05-2019  

Het gebruik van een voedingssupplement met magnesium en andere mineralen, vitamines en probiotica leidt tot een significante reductie van de mate van stress en vermoeidheid die ervaren wordt. Er namen 242 gezonde, voornamelijk vrouwelijke vrijwilligers aan de studie deel. Ze hadden een gemiddelde leeftijd van 39 jaar en 80 procent was van het vrouwelijke geslacht. De deelnemers ervoeren in hun dagelijks leven stress en vermoeidheid. Dit bleek uit een hoge score (>21) op de Perceived Stress Scale (PSS 10). De deelnemers kregen gedurende een maand dagelijks een voedingssupplement. Nadien werd opnieuw de mate van stress en vermoeidheid vastgesteld. Het supplement bestond uit Lactobacillus gasseri PA 16/8, Bifidobacterie bifidum MF 20/5, Bifidobacterie longum SP 07/3, vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, vitamine C, zink,...

Lees meer

20 minuten in de natuur verlaagt je stresshormoon

  07-05-2019  

Twintig minuten in de natuur vertoeven is een efficiënte manier om het cortisolniveau te verlagen. Dat concluderen onderzoekers van de universiteit van Michigan die stadsmensen opdroegen om minstens drie keer per week de natuur te gaan opzoeken. De deelnemers mochten zelf kiezen hoeveel tijd ze in de natuur doorbrachten. De sterkste daling vonden de onderzoekers bij deelnemers die tussen 20 en 30 minuten contact hadden met natuur. Langere periodes brengen het cortisolniveau nog verder naar beneden, maar niet meer zo efficiënt. Deelnemers mochten tijdstip, locatie en duur zelf kiezen, zolang het maar overdag was. Ze mochten niet sporten, een boek lezen of smartphone gebruiken. Vier keer moesten ze hun speekselstalen binnenbrengen, genomen vlak voor en vlak na een natuurervaring. Daaruit bleek dat natuur het cortisolniveau...

Lees meer

Hogere eiwitinname verlaagt kans op beperkingen op hoge leeftijd

  24-04-2019  

In een prospectieve cohortstudie, gepubliceerd in Journal of the American Geriatrics Society, bekeken onderzoekers hoe eiwitinname kan helpen bij het behoud van onafhankelijkheid op oudere leeftijd. De onderzoekers kwamen tot de conclusie dat een hogere eiwitinname, dat wil zeggen 1,0 g/kg lichaamsgewicht of meer, geassocieerd is met gunstiger vooruitzichten wat betreft onafhankelijkheid bij de oudste volwassenen.  Terwijl de eiwitbehoefte bij het ouder worden stijgt, neemt de eiwitinname bij veel ouderen juist af. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwitten voor volwassenen (0,8-0,83 gram/kg/dag) is ontoereikend voor ouderen. In Engeland liggen nu voorstellen om dit te verhogen naar minimaal 1 g/kg lichaamsgewicht voor oudere volwassenen (PROT‐AGE en the European Society for Clinical Nutrition and Metabolism study group)....

Lees meer

Minder artroseklachten met blauwe bessen

  18-03-2019  

Wandelen lukt beter bij volwassenen met artrose aan de knie die vier maanden lang 40 gram gevriesdroogde blauwe bessen hebben genomen. Ze hebben minder pijn, zijn minder stijf en hebben het minder lastig bij de uitvoering van hun dagelijkse taken. Die resultaten namen onderzoekers van de Texas Woman's University waar bij 63 mannen en vrouwen met knieartrose. Echter waren de verschillen met de controlegroep statistisch gezien niet significant. Artrose is de meest voorkomende klacht die vlot wandelen onmogelijk maakt: 50 miljoen volwassen Amerikanen hebben ermee te maken. Ontsteking is de drijvende kracht achter artrose en is reeds in het vroegste stadium van artrose waarneembaar. De Blauwe bes is rijk aan polyfenolen – met name anthocyanen – die bekend staan vanwege hun ontstekingsremmende eigenschappen....

Lees meer

Slaap inhalen in het weekend is ongezond volgens nieuw onderzoek

  13-03-2019  

Wie doordeweeks te weinig slaapt en de verloren uurtjes in het weekend wil bijslapen om lichaam en geest fit te houden, komt van een koude kermis thuis. Het is namelijk niet alleen ongezond om een slaaptekort in het weekend weg te werken – het is zelfs onmogelijk. Dit blijkt uit een studie die onlangs werd gepubliceerd in het wetenschappelijk tijdschrift Current Biology. Tijdens het slaaponderzoek werden 36 jongvolwassenen verdeeld over drie groepen. De groepen sliepen negen nachten in een speciaal slaaplab. Een groep mocht negen uur per nacht slapen, de tweede groep vijf uur en de derde groep mocht doordeweeks vijf uur per nacht slapen en ’s weekends zonder limiet uitslapen. Hoofdonderzoeker Kenneth Wright en zijn team kwamen erachter dat slaaptekort een negatief effect had, wat niet werd teruggedraaid door in het...

Lees meer

Je valt sneller in slaap met een voedzame maaltijd

  14-02-2019  

Gezond eten verbetert de slaapkwaliteit, blijkt uit onderzoek. Bovendien halveert het de tijd die nodig is om in slaap te vallen en wordt de slaap minder vaak verstoord. Een goede maaltijd is dus hét recept om uitgerust wakker te worden. Een studie laat zien dat het eten van minder vezels, meer verzadigd vet en meer suiker leidt tot een minder diepe slaap. Hierdoor wordt men ook minder uitgerust wakker. Bij het onderzoek werden 26 gezonde personen vijf dagen lang gevolgd in een slaaplaboratorium. Per nacht werd gemiddeld 7 uur en 35 minuten geslapen. Na drie dagen op een gecontroleerd dieet werden de slaapgegevens verzameld met een polysomnograaf. Uit de gegevens blijkt dat een grotere inname van vezels ervoor zorgde dat men meer tijd doorbracht in diepe slaap. Een grotere inname van energie uit verzadigd vet...

Lees meer

Beter slapen?

  15-01-2019  

Een van de belangrijke fundamenten voor ons dagelijks functioneren, naast voeding  en beweging, is het hebben van een goede nachtrust. Zorg dat je als volwassene de discipline opbrengt om zo'n 8 uur (= de aanbeveling) te slapen. Hoeveel uur slaap jij? Onderstaand een aantal waardevolle slaaptips:   1. Zorg dat je overdag voldoende buiten komt. Door het daglicht maak je overdag serotonine aan wat ’s avonds wordt omgezet in het slaaphormoon melatonine. Zoek indien mogelijk ’s middags minimaal een half uurtje de zon op. 2. Vermijd zoveel mogelijk vanaf een uur voor het slapengaan licht van tv, computer, smartphones of tablet. Het blauwe licht belemmert de aanmaak van melatonine. 3. Eet drie uur voor het slapen gaan niet meer, zo vermijd je dat...

Lees meer

Van nature 'mindful' mensen ervaren minder pijn

  24-10-2018  

Van nature ‘mindful’ mensen ervaren minder pijn dan anderen. Hersenscans tonen aan dat de bij pijn betrokken hersengebieden bij hen minder actief zijn. Meditatietraining kan helpen de staat van mindfulness te verhogen. Mindful zijn betekent kortweg dat iemand zich bewust is van het huidige moment en niet automatisch op allerlei (pijn)prikkels reageert. In plaats daarvan ervaart hij deze zonder al te veel emotionele reactie en laat ze vervolgens los. Sommige mensen zijn van karakter meer mindful dan anderen, en dit helpt hen waarschijnlijk om pijn minder te voelen, zo blijkt uit een studie van de Wake Forest School of Medicine. Een voorpublicatie van het onderzoek is verschenen in het tijdschrift Pain. Uit een eerdere studie van dezelfde onderzoekers was al gebleken dat het beoefenen van mindfulness pijnstillender...

Lees meer

Regelmatig sporten bevordert mentale gezondheid

  23-10-2018  

Regelmatig sporten wordt in verband gebracht met een betere mentale gezondheid. Toch blijkt meer niet altijd beter. Dat stellen onderzoekers die gedurende enkele jaren gegevens verzamelden van ongeveer een miljoen Amerikanen. Het onderzoek is gepubliceerd in Lancet Psychiatry. Over een periode van enkele jaren beantwoordden de deelnemers regelmatig vragenlijsten over hun mentaal welbevinden en hun fysieke activiteit. Het mentaal welbevinden werd geëvalueerd op basis van het aantal dagen dat de proefpersoon zich in de afgelopen maand slecht voelde door stress, depressie en/of andere emotionele problemen. Om de fysieke activiteit te beoordelen, werd gevraagd naar het type activiteit dat de betreffende persoon het meest had uitgevoerd. Daarnaast werd ook in kaart gebracht hoe vaak en lang men dit had gedaan. In totaal werden er...

Lees meer

Frequent saunabezoek goed voor de algehele gezondheid

  22-10-2018  

Een nieuwe literatuurstudie bevestigt de gezondheidsvoordelen van frequent saunabezoek. Mensen bezoeken de sauna meestal om te ontspannen. Uit een nieuwe uitgebreide literatuurstudie blijkt dat frequent saunabezoek niet alleen plezierig is, maar ook vele uiteenlopende gezondheidsvoordelen biedt: het vermindert een hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, longproblemen, artritis, griep, hoofdpijn, huidziekten en psychische aandoeningen. De review is gepubliceerd in het tijdschrift Mayo Clinic Proceedings. Het onderzoeksteam, geleid door wetenschappers van University of Jyväskylä, University of Eastern Finland en University of Bristol, deed een uitgebreide literatuurstudie naar de gezondheidseffecten van regelmatig saunabezoek zoals in Finland al eeuwen wordt gedaan. Uit de literatuurstudie werd duidelijk dat regelmatig...

Lees meer

Nieuwe limiet voor vitamine B6-gehalte in supplementen

  17-10-2018  

De Nederlands Voedsel en Warenautoriteit (NVWA) adviseerde het in 2016 al, maar vanaf 1 oktober 2018 is het dan ook echt een feit: voedingssupplementen mogen  voortaan niet meer dan 21 milligram vitamine B6 bevatten. Het advies bracht de NVWA  in 2016 samen uit met bijwerkingencentrum Lareb. Dit omdat er bij de instanties klachten binnenkwamen over gezondheidsklachten als gevolg van te veel B6. Omdat overdosering via voedsel niet mogelijk is, werd er daarom aan de toenmalige minister van Volksgezondheid, Edith Schippers, gevraagd om een limiet in te stellen voor het B6-gehalte in voedingssupplementen. Dit advies heeft de minister destijds ter harte genomen. Vitamine B6, ook wel bekend onder de chemische namen pyridoxine of de aanverwante vormen pyridoxal of pyridoxamine, is onmisbaar voor het lichaam. Het reguleert...

Lees meer

Choline wordt als vitamine erkend

  09-10-2018  

Onlangs maakte de Nederlandse Gezondheidsraad de nieuwe voedingsnormen voor vitamines en mineralen bekend. Het rapport neemt voor het eerst aanbevelingen voor choline op, wat een erkenning ervan als vitamine betekent. Choline kan als een B-vitamine worden beschouwd. Het is de voorloper van de neurotransmitter acetylcholine en heeft verschillende functies in het zenuwstelsel. Strikt genomen wordt een stof uitsluitend als een vitamine beschouwd als het lichaam deze niet zelf kan aanmaken. Bij choline is dit niet het geval, want de stof kan – door methylatie met SAMe – worden aangemaakt in de lever. Het is een conditionele semi-essentiële stof. Bronnen van choline zijn lever, vis, noten, bonen, eieren, moedermelk, tarwekiemen en spinazie. Met de voeding krijgen we ongeveer 200 tot 600 mg per dag binnen. De aanbevolen...

Lees meer

 
 
 
 
 
Vital Direct B.V. | Poeldonkweg 5 | 5216 JX | 's-Hertogenbosch | Nederland
Tel: 073-522 3424 | info@vitaldirect.nl | KVK 50059432 | BTW NL822527388B01
Algemene Voorwaarden | | Herroepingsrecht