Meer bewegen verbetert de nachtrust
Slapeloosheid is een veelvoorkomend probleem. Een internationaal 10-jarig onderzoek gepubliceerd in BMJ Open suggereert dat de oplossing heel simpel kan zijn: consequent 2 tot 3 keer per week bewegen.
De studie toont aan dat langdurig actieve mensen een significant lager risico hebben op slaapproblemen dan inactieve mensen. Aanhoudend actieve deelnemers hadden 42% minder kans op inslaapproblemen, 22% minder kans op slapeloosheidsymptomen en 40% minder kans op slaaptekort. Omdat veel mensen te weinig bewegen en slaapproblemen hebben, kan dit weleens een belangrijke sleutel tot de oplossing zijn.
De resultaten tonen aan dat consistente lichaamsbeweging op lange termijn de kans op een goede nachtrust aanzienlijk kan vergroten. Regelmatig bewegen lijkt dus een eenvoudige en effectieve manier om slapeloosheid te verminderen en soms zelfs helemaal te voorkomen.
Bron: BMJ
De studie toont aan dat langdurig actieve mensen een significant lager risico hebben op slaapproblemen dan inactieve mensen. Aanhoudend actieve deelnemers hadden 42% minder kans op inslaapproblemen, 22% minder kans op slapeloosheidsymptomen en 40% minder kans op slaaptekort. Omdat veel mensen te weinig bewegen en slaapproblemen hebben, kan dit weleens een belangrijke sleutel tot de oplossing zijn.
De resultaten tonen aan dat consistente lichaamsbeweging op lange termijn de kans op een goede nachtrust aanzienlijk kan vergroten. Regelmatig bewegen lijkt dus een eenvoudige en effectieve manier om slapeloosheid te verminderen en soms zelfs helemaal te voorkomen.
Bron: BMJ